瑜伽是如今成年人健身养生的一大选择,特别是对于一些职场白领和家庭主妇,瑜伽健身是她们的首先.因为瑜伽对于新手来说,练习难度不会很高,进度不会要求太快,容易接受.并且瑜伽的练习只需要一块瑜伽垫,就可以在家里或者其他地方进行练习了,对于环境的要求不是很高,只要不吵闹就行了。

瑜伽的类别分多种,每一种对于体质的要求和效果都是不一样的.瑜伽自古印度流传至今已经发生了很多的变化,对于古典瑜伽我们就不做过多的介绍,主要是了解亚洲地区及我们中国的一些瑜伽特点。

亚洲特色瑜伽主要有：热瑜伽，纤体瘦身瑜伽，产后形体修复瑜伽，理疗瑜伽，舒心减压瑜伽，自然养生瑜伽，男士康体瑜伽，办公室瑜伽，孕妇瑜伽，双子瑜伽，亲子瑜伽，少儿瑜伽，户外瑜伽，印度舞蹈瑜伽等等。

而在这么多类别中，热瑜伽，纤体瘦身瑜伽，产后形体修复瑜伽，理疗瑜伽是学习人员最多的.主要还是因为人们的需求。

热瑜伽学习者：是因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不正常，日常的高温瑜珈能舒缓这些问题。

适   合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

不适合：心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人；感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习。

纤体瘦身瑜伽：有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。

产后形体修复瑜伽：对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

理疗瑜伽：理疗瑜伽是通过正确练习瑜伽来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。理疗瑜伽内容包括瑜伽解剖生理学，呼吸控制法，哈他清洁法，收束法，瑜伽饮食，十二经络与瑜伽体式，瑜伽经典体式剖析，常见病的瑜伽疗法等等。

除了这四种瑜伽外，像户外瑜伽、双人瑜伽也有众多爱好者，但是每一位瑜伽初学者都要找到好的导师进行教学。不正确的、不规范的瑜伽学习不但无法起到健身的效果，还容易导致自身的肌肉和关节的损害。