一 、有效的有氧运动

相对于其他枯燥的运动，舞蹈有着非常强的艺术效果，在达到同等的运动量前提下，练习舞蹈的人不会像其他运动一样心里显得枯燥。日常跑步、健身都是在心里上强迫自己去完成的，不像舞蹈因为爱好、喜欢所以学习，自然而然的在练习的过程中燃烧了脂肪、达到了瘦身效果。

舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，起到减肥作用。

二、有利于形体的塑造

      舞蹈是一项全身性娱乐运动，对学习者的身心很有好处，有明显的心理学价值。

不同的舞蹈代表着不同的文化风采,通过也有不同的效果。但是不管是哪一种舞蹈，都能起到对形体的塑造作用，特别是常年练习的人，不知不觉就有种舞者的气质在。

比如：肚皮舞练习的人，往往有着纤细而妖柔的腰部，媚态凸显，让人变得更加性感。又比如古典舞、拉丁舞，这两种舞蹈都是对形体基础的练习有着一定的要求，所以练习的过程中必然带着形体的训练存在，让你在练习的过程中，不知不觉纠正了形体不良，

比如手伸不直、肩膀斜的、腰不显、背驼、脖子颈椎不凸显等常见形体问题。这样的人走起路我想每一个人会觉得她好看，相对域常年学习舞蹈的人，优美的形体和气质不知不觉中吸引着别人。

        当然，学舞蹈最主要的目的是学会整套动作的成品舞，不管是哪一种舞蹈，学了就要学有所成，学习几只成品舞，终究是自己的艺术特长，不管用于表演还是教学；因此找一家正规的舞蹈教学是值得的。